1、軟硬合適。很多媽媽在懷孕期間由于激素水平的猛增變得牙齒松動(dòng)，咬合能力暫時(shí)變差。尤其在產(chǎn)后的第一周內(nèi)，飲食上要盡量松軟可口，切忌堅(jiān)硬。

2、口味清淡。有些媽媽口味偏重，孕期沒有不敢嘗試的東西在生產(chǎn)之后就想大飽口福，比如大蒜、辣椒、韭菜等刺激性食物或者肥肉等油膩性食物，金牌月嫂告訴新手媽媽千萬不要放縱自己的胃。產(chǎn)后媽媽身體較虛弱，對很多事物的消化功能遠(yuǎn)不如孕期產(chǎn)前。食用后可能會(huì)造成腸胃不舒服，引發(fā)內(nèi)熱、口內(nèi)生瘡或者便秘等問題。有些事物還會(huì)引起直接影響泌乳量的多少。

3、溫度合適。生冷的事物千萬不能吃。比如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料、涼菜等等。這類事物不僅容易損傷脾胃，還會(huì)影響子宮的恢復(fù)。

4、食物多元。沒有一種食物可以補(bǔ)充所有所需的營養(yǎng)成分，產(chǎn)婦要多種選擇健康飲食，營養(yǎng)均衡了身體恢復(fù)才會(huì)快，奶水才會(huì)更充足，媽媽和寶寶才會(huì)更健康。新媽媽在產(chǎn)后月子期，身體分為四個(gè)恢復(fù)階段，應(yīng)該根據(jù)每個(gè)階段不同的恢復(fù)需求，結(jié)合新媽媽的個(gè)人恢復(fù)狀況進(jìn)行“排、調(diào)、補(bǔ)、養(yǎng)”全面的膳食調(diào)理。

綜上所述，是不是對月子飲食有了更深的認(rèn)識(shí)?你還有哪些更好的建議，歡迎留言，分享自己的月子餐小妙招。